Não, não é dia 1º de janeiro de 2026, hoje é dia 23 de fevereiro de 2026 e eu inicio um novo diário. Não no dia errado, porque nunca é dia errado para começar, recomeçar ou mudar prumo a vida em direção ao que se deseja.
Embora não seja dia 1º, começo aqui (na folha do dia 1), porque nunca soube começar no meio do caminho.
Aproveito as primeiras páginas em branco para explicar o porquê de voltar a escrever um diário. Para quem? Para ninguém, lém de mim mesma, porque há mais ninguém interessa as minhas palavras.
Hoje assisti uma breve entrevista com uma atleta muito bem sucedida, na qual uma repórter lhe questina sobre suas rápidas e ricas respostas durante outras entrevistas e ela explicou que usa a neuroplastia para exercitar seu cérebro no intuito de transforma-la no que ela quer ser, controlando seus pensamentos e crenças.
Na mesma hora me interessei por aquilo.
Com uma rápida pesquisa na internet, com ajuda da Inteligência Artificial (IA), descubro que a neuroplasticidade seria uma forma de reprogramar o cérebro e que ela pde ser trabalhada em muitas vertentes.
Na altura dos meus 40+, comemorando um ano de divórcio e padecendo no paraíso de ter uma filha de 8 anos que é quase que interamente da minha responsabilidade, me interessei em testar as técnicas da neurociência na minha própria pessoa.
1. Reestruturação Cognitiva (Mudar o Pensamento)
Identifique e desafie o crítico interno: Monitore pensamentos negativos ("não sou capaz", "não sou bom o suficiente") e questione sua veracidade.
Repetição de Afirmações Positivas: Repita afirmações como "Eu sou autoconfiante" ou "Eu me aceito". O cérebro não diferencia bem o real do imaginado; a repetição consistente faz com que o subconsciente absorva novas crenças.
Reenquadramento de Falhas: Em vez de ver erros como prova de incapacidade, encare-os como oportunidades de aprendizado (mindset de crescimento).
2. Ações Comportamentais (Reprogramação Física)
Celebre pequenas vitórias: Agradecer ou comemorar pequenas conquistas libera dopamina, fortalecendo as conexões neurais que associam esforço a sucesso.
Pratique a Autocompaixão: Trate-se com a mesma bondade que trataria um amigo. Isso enfraquece o caminho neural da autocrítica e fortalece o do autoamor.
Aja "como se": Aja com a postura e as atitudes de alguém com alta autoestima. Comportamentos novos moldam novas sinapses.
3. Técnicas de "Mindfulness" e Foco
Meditação e Mindfulness: A meditação ativa a autopercepção e o córtex pré-frontal (ligado ao autocontrole e reflexão), melhorando como você se vê.
Diário de Gratidão: Escrever sobre aspectos positivos de si mesmo, conquistas e motivos para agradecer reforça conexões neurais ligadas ao bem-estar e à valorização pessoal.
4. Mudanças no Estilo de Vida
Exercício Físico Aeróbico: Atividades físicas aumentam a oxigenação cerebral e liberam fatores neurotróficos (que favorecem o aprendizado e novas conexões) e endorfinas, melhorando a autopercepção e o humor.
Aprenda algo novo: Aprender novas habilidades (instrumento, idioma, hobby) cria novas conexões neurais e aumenta a sensação de competência.
Chave da Neuroplasticidade: A repetição e a consistência são cruciais. Mudar crenças profundamente estabelecidas exige tempo e prática repetida para consolidar os novos caminhos neurais.
Portanto, esse diário é um autoexperimento. Minha intenção é testar as técnicas descritas acima com esse diário e aqui mesmo falar sobre essa experiência.
Eu sei que você não tem nada a ver com isso. Eu não tenho a menor ideia de como você veio parar aqui.
Esse blog não é para você
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